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クラブ筋G大沼きんに筋トレ質問

筋トレ質問室

大沼きんJATI認定ATI ,日体協認定SP ,NISAQ認定インストラクター
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脂肪燃焼(0) / 高重量トレと身長(1) / タバタプロトコル(1) / 質より量(1) / トレーニングメニュー(2) / スクワット(1) / 疾走時の腕振り(2) / レッグプレスマシン(0) / 筋トレで重くなるのか(2) / 大臀筋の鍛え方(2) / 悩んでいます(1) / 知りたいです!(0) / 資格(0) / 高重量(1) / 筋肉のアンバランス(1) / カバディ(1) / 頻度と濃度について(1) / 勉強なります(1) / 綱引き競技(1) / 体脂肪が落ちないです(0) / 足が硬い(0) / ストレッチ(0) / ウォーミングアップ(2) / ストレッチ(1) / 大胸筋の上部と下部(2) / ウォーミングアップ(3) / ウエイトについて(2) / (無題)(0) / (無題)(0) / (無題)(1) /

[462] 脂肪燃焼
筋肉番付-(2017/07/18(Tue) 00:00:27)
年齢:28
筋トレ歴:2年
腹筋→有酸素運動→腹一杯のメシって意味ないですか?

[460] 高重量トレと身長
ピンク-(2017/06/30(Fri) 21:22:36)
年齢:31
筋トレ歴:3
はじめまして。いつも楽しく読んで勉強させていただいています。

少々不安に思った事があるので質問させてください。

私の身長は166センチ。小さめです。スクワットやデッドリフトを高重量でやると身長が縮
むとの記事がネットにチラホラありますが、これは本当にあり得る事なのでしょうか?

私のマックスは
フルスクワット165キロ
デッドリフト185キロ

これぐらいです。これ以上小さくなりたくないので、最近はトレーニングを躊躇してしまい
ます。

ご回答よろしくお願いいたします。

[461] Re: 高重量トレと身長
□ 大沼きん-(2017/07/02(Sun) 20:51:36)/Res1
膝や脊椎の軟骨がすりへって薄くなりその分身長が短くなる
という話はワタクシも聞いた事はありますが、それ以外では
特に知りません。逆に大きくなったという人もいます。医学
では80歳だいでも筋肉がトレーニングで発達する可能性を認
めています。骨も発達するかどうかはわかりませんが、実際
に計測を続けてみてはどうでしょうか。

[458] タバタプロトコル
脳筋マン-(2017/06/21(Wed) 12:32:49)
年齢:21
筋トレ歴:半年
少し漠然としたお願いになってしまうのです、タバ
タプロトコルのような高強度インターバルトレーニ
ングについての記事も書いていただきたいです!


[459] Re: タバタプロトコル
□ 大沼きん-(2017/06/22(Thu) 13:22:25)/Res1
http://www.cudan.ws/kinyo/stamina/h-power.html

[456] 質より量
筋肉-(2017/06/14(Wed) 10:20:43)
年齢:28
筋トレ歴:2年
三角筋の筋トレの〜レイズは重い重量でやるよりかは軽
い重量でゆっくり意識して効かせる方がいいですか?

[457] Re: 質より量
□ 大沼きん-(2017/06/17(Sat) 17:03:20)/Res1
筋肥大ならそれでいいと思います。

[453] トレーニングメニュー
ほり-(2017/06/08(Thu) 14:30:01)
年齢:49歳
筋トレ歴:4年
いつもありがとうございます。
今、デッドリフト、ベンチプレス、スクワッ
ト、懸垂を週2回各15回が限界の重さで3セッ
トづつ行っています。
目的はスポーツ時にけがをしにくい身体にした
いという事です。
最近1部位は週1回の方が良いと聞きました。
上記の4メニューを週2回するのと、同じメ
ニューは週1回にして週2回筋トレするのでは
どちらが良いのでしょうか?
よろしくお願いします。

[454] Re: トレーニング
□ 大沼きん-(2017/06/12(Mon) 22:13:02)/Res1
高強度のトレーニングを行った場合は回復期間を長くとる必
要がありますが、より筋力アップ、増量を目指すというので
なく、必要な筋力が維持できれば10日に1回でも一ヶ月に1回
でも、数字が落ちてなければそれでよいです。しかしそれで
は持久力や脂肪燃焼効果は得られません。トレーニングは記
録が全てです。調子が落ちてくればメニューや頻度に考察が
必要です。
[455] Re:
□ ほり-(2017/06/13(Tue) 22:29:24)/Res2
ありがとうございます。大変参考になりました。これからは目標、身体の
状態、結果に気にしながらトレーニングしていきます。
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