腰方形筋とは左のイラストのように
腰椎と肋骨の一番下の背中側から左右の骨盤を吊り橋のようにぶら下げているような格好の筋肉で、ちょうど僧帽筋上部が左右の肩甲骨を頸椎からぶらげているのとおなじような感じです。
※頸椎から肩甲骨をぶら下げる筋肉は、他に肩甲挙筋という筋肉が僧帽筋の内側にあります。形状や働きはこちらの方がむしろ腰方形筋に近いかも知れない。
肩甲骨の働き
僧帽筋と同様つまり体幹のバランスにかかわる重要な筋肉で、コアトレーニング講座やウオーミングアップでも、肩甲骨や骨盤を動かすことを強調しているのはこのためです。上体を真横にたおす(側屈)動作で腹斜筋とこの腰方形筋が共同して働いて体を横に曲げています。
ではその腰方形筋をトレーニングするには?それは第4回で!
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JASA認定スポーツプログラマー・NISAQ認定レベル1インストラクター
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