第10回:横脚上げの謎(11/4)

どこをきたえてる?

ダイエット関係でも時々指導される事がある右のような横脚上げ運動。しかしサイドレッグレイズともよばれるこの筋トレでどこの筋肉を鍛えているか理解していますか?

たいがいは、お腹の横の「側筋」とか「太ももの横の筋肉」を"引き締める"と言われていると思います。しかし側筋などという筋肉は存在しませんし、太ももの横の部分にも筋肉は存在しません。ではいったいどこの筋肉使っているのでしょうか?

この横脚上げのような股関節の外転動作(股関節働き)には、骨盤と大腿骨をつないでいる右のような中殿筋という筋肉が働いています。お腹の横の筋肉は使われません。また中殿筋には、右のように歩く時など、脚が浮いた方に体が傾かないように支えるという大事な働きがあります。