第11回:リストストラップの使い方(11/14)

握力が・・・

デッドリフトやショルダーシュラッグのような自分の体重より重い重量が上がるプルやロー系(引っぱり系)種目は、目的の筋肉よりも先に握力が疲労してしまい限界までおいこめないことがあります。そんな時頼りになる器具がリストストラップだ。

リストストラップを巻いた状態の手左のように手とは反対方向に巻いてギュッと握り込むのが基本ですが、時々逆向きに巻いている人がいて、それじゃあストラップを使う意味がないよっ!てな場面にでくわすことがあるんですが、手とは反対方向に巻くのにはちゃんと意味があるのです。下のイラストを見てみよう。

リストストラップ

わかるかな?バーは左の絵のように転がり落ちるわけだから、右の絵のようにそれとは反対に転がる向きにストラップをまいてやれば、反対方向で相殺されて転がり落ちにくくなるという原理です。またこの反対方向で相殺の原理を利用したグリップ方法が、左右逆に握るオルタネイトグリップです。

オルタネイトグリップの絵

素材によっては手首にくいこんで痛いことがあるので、できるだけ皮製のものを選ぼう。