第12回:冬のトレーニング計画1解説編(12/2)

トレーニングの質をさらにレベルアップ!

秋のトレーニング計画でしっかりトレーニングを積んできた人は、そろそろ物足りなくなってきたのではないかな?そこでさらなるレベルアップをめざして新たにトレーニング計画を立てよう!

トレーニング種目を増やす

１部位につき種目数を増やしてさらに筋肉を追い込もう。例えば大胸筋を特に強化したいならなら腕立て伏せ、ディップス、ダンベルベンチプレス、というように。しかし種目数が増えると時間が足りなくなってくる上スタミナや集中力ももたない。そこで効率的な計画が必要となってくるわけだ。

ではこのような場合の具体的な計画の立て方の１つとして「分割法」という計画方法を紹介しよう!

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