筋曜日のコアたちへ - アニメでわかる! Since May 2008 by 大沼きんwith コアらくん

コア・体幹トレーニング&バランストレーニング講座

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大沼きんコア=体幹とは?バランスとは?スピードとは?!通常の筋トレと何が違うのか?野球、サッカーなどあらゆる競技で注目の体幹(胴体)の安定性を徹底強化するのに効果があるコア・体幹トレーニング方法をアニメで明解解説!!高齢者の筋力アップや運動能力向上にも最適!
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コア・体幹トレーニング基本解説を理解せよ!

コア=体幹とは?バランスとは?筋トレとの関係は?その基本を理解しよう!→!Go!

静的体幹エクササイズを実践せよ!

レベル1.体幹基本メニュー

コア・体幹トレーニングの基本中の基本メニューをマスターしよう!→Go!

レベル2:激ぷる体幹メニュー

激プルコア・体幹トレーニング基本から強度をアップしたメニュー。激しいプルプルが君を襲う!!どこまで耐えられるか!?バランスボールやバランスディスクを使った応用トレーニング!→Go!

動的体幹エクササイズを実践せよ!

体幹トレーニングの見方-アームレッグクロスレイズ

アームレッグクロスレイズ「30秒間そのまま!」みたいなただじっと我慢するだけのコア・体幹トレーニングの何が問題なのか?!トレーニングの考え方や目的をアームロッククロスレイズをとおして確認しよう!→Go!

対人反応と体幹

対人反応コア・体幹トレーニング動きの中でいかにコアを安定させるか。動的体幹トレーニング意義を理解しよう→Go!

空中フリートレーニング

手脚がフリーになった状況でもいかにコアを安定させるか。手脚を使わずに体幹を自在にコントロールするバランスをマスター!→Go!

すぐわかるしできる!レベルアップ体幹トレーニング

体幹トレーニングとは?

アームレッグクロスレイズ失敗例体幹トレーニング=バランストレーニングではない!トレーニングの目的や効果、基本を理解しよう!→Go!

静止状態での体幹トレーニング

スタンディングニーアップ失敗例体幹トレーニングの基本中の基本である体幹を静止状態で安定させるトレーニングメニューをマスターしよう!→Go!

動的体幹トレーニング

シングルレッグスクワットサイドステップ動きの中での体幹安定性とは?片脚スクワットから体重移動トレーニングなど"動きと体幹"を実感しよう!→Go!

ウエイトトレーニングと体幹

体幹の筋力を強化するための筋トレ・ウエイトトレーニングとコアバランスの関係とは?!→Go!

その他のコア・体幹トレーニング

反復横跳びを極める

下半身の筋力ではなくコア=体幹の重心移動を使ったすばやい方向転換のテクニックとは?!→Go!

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