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筋曜日のコアたちへ - アニメでわかる! Since May 2008 by 大沼きんwith コアらくん

コア・体幹トレーニング講座 - 理論・効果的な実践メニュー解説

大沼きんJATI認定ATI ,JASA認定SP ,NISAQ認定インストラクター
※当サイトはリライト記事(他人の記事を無断で再編集してオリジナルを装っている記事)で構成されたキュレーションサイト、まとめサイト等ではありません。

筋トレ・フィジカル > コア・体幹

コア=体幹とは?バランスとは?スピードとは?!

通常の筋トレと何が違うのか?サッカーの長友選手がやってたということで一気に知られるようになり、あらゆる競技で注目の体幹(胴体)の安定性を徹底強化するのに効果があるコア・体幹トレーニングの理論や方法をアニメで明解解説!!子供や高齢者の筋力アップや運動能力向上にもなる毎日でもできる実践的なトレーニングを基本から学ぼう!
各種腹筋トレーニングはこちら

【目次】

コア・体幹トレーニングとは

コア・体幹トレーニングとは - 理論・効果・目的

アームレッグクロスレイズ「30秒間そのまま!」みたいなプランク・エクササイズなどのあの"体幹トレーニング"はダイエットはおろか何の効果もない?!体幹トレーニングの目的とは?バランスとは?インナーマッスル?体幹を使った体の動かし方・柔軟性や筋力と体幹の関係とは?まずトレーニングの基本を理解しよう!→Go!

アームロッククロスレイズ - 姿勢と股関節・肩の柔軟性向上の体幹トレーニング基礎1

体幹トレーニングの基本中の基本である体幹を静止状態で安定させるトレーニングメニューをマスターしよう!姿勢改善トレーニング、体幹筋力強化トレーニング等。→Go!

片脚スクワット - 動的安定体幹トレーニング基礎2

シングルレッグスクワットサイドステップ動きの中での体幹安定性とは?片脚スクワットから体重移動トレーニングなど"動きと体幹"を実感しよう!→Go!

筋トレ・ウエイトトレーニングと体幹

体幹の筋力を強化するための筋トレ・ウエイトトレーニングとコアバランスの関係とは?!→Go!

レベル1.体幹基本メニュー

基本コア・体幹トレーニング高齢者でも運動能力向上効果が期待できる!体幹の基本エクササイズ。プルプルがあなたを襲う!→Go!

レベル2:激ぷる体幹メニュー

激プルコア・体幹トレーニング基本から強度をアップしたエクササイズメニュー。激しいプルプルに耐えられるか!?バランスボールやバランスディスクを使った応用トレーニング!→Go!

対人反応と体幹

対人反応コア・体幹トレーニング動きの中でいかに体幹を安定させるか。動的エクササイズの意義を理解しよう→Go!

空中フリートレーニング

手脚がフリーになった状況でもいかに体幹を安定させるか。手脚を使わずに体幹を自在にコントロールするバランスをトレーニング!→Go!

反復横跳びを極める

下半身の筋力ではなく体幹の重心移動を使ったすばやい方向転換のテクニックとは?!→Go!

体幹トレーニングQ&A

腹筋と何が違う?体幹トレーニングでダイエットできる?毎日やってもいい?など体幹についての疑問質問集!→Go!

体幹トレーニングコラム

もっといろいろ体幹について。→Go!

バランスディスクの選び方

一見同じようにみえる各種バランスディスク。しかし選び方いかんで俄然性能や効果が違うのだ!→Go!

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