筋曜日のコアたちへ - アニメでわかる! Since May 2008 by 大沼きんwith コアらくん

体幹・コアトレーニング&バランストレーニング講座

筋トレ・フィジカル > コア・体幹

大沼きんコア=体幹とは?バランスとは?スピードとは?!野球、サッカーなどあらゆる競技で注目の体幹(胴体)の安定性を徹底強化するコアトレーニング方法をアニメで明解解説!!高齢者の筋力アップや運動能力向上にも最適!

体幹・コアトレーニング基本解説を理解せよ!

コア=体幹とは?バランスとは?その基本を理解しよう!→!Go!

静的エクササイズを実践せよ!

レベル1.基本メニュー

体幹・コアトレーニングの基本中の基本メニューをマスターしよう!→Go!

基本コアトレーニング

レベル2:激ぷるメニュー

激プルコアトレーニング基本から強度をアップしたメニュー。激しいプルプルが君を襲う!!どこまで耐えられるか!?バランスボールやバランスディスクを使った応用トレーニング!→Go!

動的エクササイズを実践せよ!

体幹トレーニングの見方-アームレッグクロスレイズ

アームレッグクロスレイズ「30秒間そのまま!」みたいなただじっと我慢するだけのコアトレーニングの何が問題なのか?!体幹コアトレーニングの考え方や目的をアームロッククロスレイズをとおして確認しよう!→Go!

対人反応と体幹

対人反応コアトレーニング動きの中でいかにコアを安定させるか。動的コアトレーニング意義を理解しよう→Go!

空中フリートレーニング

手脚がフリーになった状況でもいかにコアを安定させるか。手脚を使わずに体幹を自在にコントロールするバランスをマスター!→Go!

すぐわかるしできる!レベルアップ体幹トレーニング

体幹トレーニングとは?

アームレッグクロスレイズ失敗例体幹トレーニング=バランストレーニングではない!トレーニングの目的と基本を理解しよう!→Go!

静止状態での体幹トレーニング

スタンディングニーアップ失敗例体幹トレーニングの基本中の基本である体幹を静止状態で安定させるトレーニングメニューをマスターしよう!→Go!

動的体幹トレーニング

シングルレッグスクワットサイドステップ動きの中での体幹安定性とは?片脚スクワットから体重移動トレーニングなど"動きと体幹"を実感しよう!→Go!

ウエイトトレーニングと体幹

体幹の筋力を強化するためのウエイトトレーニングとコアバランスの関係とは?!→Go!

その他の体幹・コアトレーニング

反復横跳びを極める

下半身の筋力ではなくコア=体幹の重心移動を使ったすばやい方向転換のテクニックとは?!→Go!

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