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筋曜日のコアたちへ - アニメでわかる! Since May 2008 by 大沼きんwith コアらくん

コア・体幹トレーニング講座 - 理論・効果的な実践メニュー解説

大沼きん日体協認定スポーツプログマー , SAQトレーニング認定インストラクター , JATI認定トレーニング指導者
※当サイトは2004年開設のオリジナルサイトです。記事解説文、イラスト、動画はすべてオリジナルです。当サイトの記事に類似したブログ・キュレーションサイト等にご注意ください。

筋トレ・フィジカル > コア・体幹

コア=体幹トレーニングとは?基礎から応用実践メニュー大集合!!

通常の筋トレと何が違うのか?サッカーの長友選手がやってたということで一気に知られるようになり、あらゆる競技で注目の体幹(胴体)の安定性を徹底強化するのに効果があるコア・体幹トレーニングの理論や方法、実践メニューをアニメで明解解説!!子供や高齢者の筋力アップや運動能力向上にもなる毎日でもできる実践的なトレーニングメニューを基本から学ぼう!
各種腹筋トレーニングはこちら

コア・体幹トレーニングとは

正しい体幹トレーニングとは - 基本理論と効果的なメニュー

アームレッグクロスレイズ「30秒間そのまま!」みたいなプランク・エクササイズなどのあの"体幹トレーニング"はダイエットはおろか何の効果もない?!体幹トレーニングの目的とは?バランスとは?インナーマッスル?体幹を使った体の動かし方・柔軟性や筋力と体幹の関係とは?まずトレーニングの基本を理解しよう!→Go!

体幹トレーニング基礎1体幹から四肢をコントロールするための基礎トレーニング理論と実践方法

体幹トレーニングの基本中の基本である体幹を静止状態で安定させるトレーニングメニューをマスターしよう!姿勢改善トレーニング、体幹筋力強化トレーニングメニュー等。→Go!

片脚スクワット - 動的安定体幹トレーニング基礎2

シングルレッグスクワットサイドステップ動きの中での体幹安定性とは?片脚スクワットから体重移動トレーニングなど"動きと体幹"を実感しよう!→Go!

パワーポジションと体幹トレーニング

あらゆる競技に共通の姿勢「パワーポジション」とは?!速く強く動くための体幹トレーニング!→Go!

筋トレ・ウエイトトレーニングと体幹

体幹の筋力を強化するための筋トレ・ウエイトトレーニングとコアバランスの関係とは?!→Go!

基本静的体幹エクササイズメニュー

基本コア・体幹トレーニング高齢者でも運動能力向上効果が期待できる!体幹の基本エクササイズ。プルプルがあなたを襲う!バランスボールやバランスディスクを使った応用メニューまで!→Go!

動的体幹エクササイズメニュー

対人反応コア・体幹トレーニング動きの中でいかに体幹を安定させるか。動的エクササイズの意義を理解しよう。体幹で体幹をコントロールする?!→Go!

反復横跳びを極める

下半身の筋力ではなく体幹の重心移動を使ったすばやい方向転換のテクニックとは?!→Go!

体幹トレーニングQ&A

腹筋と何が違う?体幹トレーニングでダイエットできる?毎日やってもいい?など体幹についての疑問質問集!→Go!

体幹トレーニングコラム

もっといろいろ体幹について。→Go!

バランスディスクの選び方

一見同じようにみえる各種バランスディスク。しかし選び方いかんで俄然性能や効果が違うのだ!→Go!

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