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ダンベルを使った筋トレ種目

大沼きんJATI認定ATI ,日体協認定SP ,NISAQ認定インストラクター
※当サイトはリライト記事(他人の記事を無断で再編集してオリジナルを装っている記事)で構成されたキュレーションサイト、まとめサイト等ではありません。

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自宅筋トレでもダンベルを使えばかなりの負荷をかけることができます。筋トレのレベルをアップするためにやってみよう!

ベンチプレス(大胸筋)

ダンベルベンチプレス大胸筋の筋トレとして手軽に取り組めるダンベル種目の代表格!→Go!

ベントオーバーローイング(広背筋)

ダンベルベントオーバーローイング広背筋をダンベルで鍛えるならこの種目。ガッチリ逆三角形をめざそう!→Go!

ワンハンドベントオーバーローイング(広背筋)

ワンハンドロー下半身が疲れてベントオーバーローができない時などおすすめ!→Go!

アームカール(上腕二頭筋)

アームカール腕との筋トレといえばこれ。しかし以外と知られていないコツがあるのです!→Go!

コンセントレーションカール(上腕二頭筋)

コンセントレーションカールアニメ画像固定した状態で確実に上腕二頭筋に効かせられる定番種目。ぜひマスター!→Go!

アームエクステンション(上腕三頭筋)

アームエクステンション力こぶだけが腕じゃない!二の腕の裏側と言えばこれです!→Go!

リストカール(前腕)

リストカールアニメ画像握力を鍛える方法。前腕や手首の仕組みもわかる!→Go!

ハンマーカール(前腕)

腕とう骨筋画像前腕全体を太くする方法は?手首!手首を太くすることはできるのか?→Go!