ダンベルメニュー解説|大沼きんの筋トレ講座

ダンベルで本格ウエイトトレーニング!

大沼きん ダンベルを使えば自宅でもかなりの負荷をかけることができます。筋トレのレベルをアップするためにやってみよう!

大胸筋の筋トレとして手軽に取り組めるダンベル種目の代表格!→Go!

広背筋をダンベルで鍛えるならこの種目。ガッチリ逆三角形をめざそう!→Go!

下半身が疲れてベントオーバーローができない時などおすすめ!→Go!

腕との筋トレといえばこれ。しかし以外と知られていないコツがあるのです!→Go!

固定した状態で確実に上腕二頭筋に効かせられる定番種目。ぜひマスター!→Go!

力こぶだけが腕じゃない!二の腕の裏側と言えばこれです!→Go!

握力を鍛える方法。前腕や手首の仕組みもわかる!→Go!

前腕全体を太くする方法は?手首!手首を太くすることはできるのか?→Go!

肩の三角筋を強化する筋トレメニュー、首をささえる僧帽筋、インナーマッスル=ローテーターカフの強化方法もアニメで解説。

自宅ならやはりラバー付きの方が取り扱いやすくケガもしにくい。