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筋曜日の肉たちへ

筋トレ・フィジカルトレーニング講座

各種筋トレメニューからダイエット、体幹トレーニング、瞬発力他フィジカル情報満載!!

  • 日本トレーニング指導者協会(JATI)認定トレーニング指導者
  • 日本SAQ協会(NISAQ)認定SAQトレーニングインストラクター
  • 日本体育協会(JASA)公認スポーツプログラマー
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見逃せない!筋トレトピック

毎日100回?!

筋トレ100回はじめえっ!?

「毎日100回!筋トレはそれが当然」ですねちがうっ。ショーワは終わった!筋トレの真実にめざめよ!!→Go!

体幹トレーニング!ブリッジで30秒我慢?!身体能力をアップする本物の体幹トレーニングとは?!

体幹トレーニングの正体!?

「ブリッジで30秒そのままあっ」みたいなちがうっ。筋トレ同様誤解だらけの体幹トレーニングの正体とは?!→Go!

糖分とれ?!

糖分が筋トレをダメにする?!

「筋肉といえばタンパク質! 糖分?アホっ」ってちがうっ。筋肉のための正しい筋トレ食事方法!!→Go!

運動中に水を飲んではダメ?!

その水分補給、大丈夫?!

「運動中に水を飲むな?ショーワとちゃうねん今はあっ」あたりまえですねちがうっ。水を飲むな、は、あながち間違いではないのです! 筋トレにも必要な水分補給のメカニズムとは?!→Go!

気になる筋トレはどれだ?!

腕立て伏せチンニングスクワットバーベルベンチプレスクランチスナッチ動画バウンディングジャンプ

腕立て伏せ?腹筋?スクワット?ベンチプレス?やってみたい筋トレがきっと見つかる! 体幹とかストレッチとか瞬発力とか、テーピングとか筋トレ以外でも盛りだくさん!!

筋トレ,ダイエット,体幹などお役立ち全メニュー

やってみたいメニューを各ページから探して選べぼう!!気になってたあの筋トレもきっとみつかる?!

筋トレ初心者基礎講座

「毎日100回!」「食事?そんなの関係ねぇ」「まずはストレッチでしょ」こらーっ!筋トレやダイエットについて常識をリセットだ!

部位別基本種目でマッチョ&ビルドアップ!!

大胸筋

腕立て伏せ自宅筋トレの定番腕立て伏せからベンチプレス他胸筋メニュー満載!

下半身

スクワットスクワットを中心に股関節、太ももふくらはぎまで両脚鉄骨化作戦!

腹筋

シットアップレベル2腹筋を徹底的に鍛える全8種目&股関節の腸腰筋・大腰筋、腹筋ローラーまで!

背筋

チンニング背中も割れる?!広背筋と脊柱起立筋をきたえてかっこいい逆三角形を作ろう!

肩・肩甲骨・首

デッドリフト複雑な肩の仕組みの解説、三角筋、僧帽筋、首、インナーマッスルの筋トレもアニメで解説!

コンセントレーションアームカール"力こぶ"上腕二頭筋、剛腕"上腕三頭筋を鍛えるメニューや前腕・握力の筋トレ方法!

筋トレの幅を広げてレベルアップ!!

マシン・ウエイトトレーニング

ジムやクラブで見たあのマシンの使い方をマスターして"筋トレからウエイトへ"!

アイソメトリックストレーニング

器具も入らない、場所もとらない!オフィスや遠征先でもできる筋トレ方法!

めざせスーパーアスリート!運動能力向上メニュー!!

ウオーミングアップとストレッチ

ストレッチは×!?正いウォーミングアップ,動的ストレッチとは?!筋トレも競技練習も変わる目指すべきウオーミングアップとは?!

普通のジャンプパワー・スピード・敏捷性・瞬発力

スピード・俊敏性・反応を鍛えるトレーニングとは?理論から実践メニューまで"運動神経"を高めるトレーニング満載!!足だって速くなるぞ!!

持久力・心肺機能

マラソンのトレーニングは短距離?!本当の持久力トレーニングとは?!

コア・体幹トレーニング

コア・体幹トレーニングとは?筋トレと何が違う?解説&実践!!

フィジカルは頭!知識を高めてレベルアップ!!

基礎知識と理論

超回復、筋肥大、筋力アップ他筋トレに必要な知識を学ぼう!

計画の立て方

トレーニング効果を最大限に引き出すプログラム計画作成方法!

ダイエット講座

糖質をとれ?マラソンダメ?ダイエットの常識を打ち破る真実とは?!基本原理から実践までマスター!

スポーツ・筋トレと食事

スポーツ栄養学とは?!筋肉増強、パフォーマンス向上からダイエットまで食事改善方法!

スポーツ医学

アニメでおぼえるテーピング技術、応急手当の基礎知識!実生活でも使える意識高め系スキル!!

前鋸筋・小胸筋解剖学

各種トレーニングには欠かせない筋肉や骨格のしくみ=機能解剖をアニメで学ぼう!

筋トレQ&A

毎日筋トレ?見せる筋肉?超回復は何時間?気になるのあの疑問も解決!

コラム筋

季節別計画方法、減量テクニック、体幹他フィジカル話もろもろ!

プロテイン総合解説

プロテインは薬じゃない!飲み方、選び方他プロテインのすべて!

これからの運動テーマについて考えてみよう

小中学生・ジュニア

腕立て伏せ腹筋背筋百回?!ジュニアの正しいフィジカルとは?!

中高年・高齢者

脚が衰えて・・・屈伸運動?伸脚?シニア世代に必要な運動とは!?

空手道と筋トレ

武道の世界はニュートン力学が通じない?!そんなトンデモ徹底検証!

その他あれこれ

各種筋トレ器具解説

腕立て伏せバー、ダンベル他選び方や"あの"筋トレ器具使用法解説!

自宅をジムに改造計画

バーベル、ダンベル、ベンチなど自宅に揃える際のポイント解説。大型トレーニング器具選びの注意点など!

資料室

各種筋トレ・フィットネスに役立つおすすめ本厳選!


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