股関節の筋肉とその働き

ハムストリングスイラスト大腿直筋スイラスト腸腰筋イラスト大殿筋イラスト中殿筋イラスト小殿筋イラスト
股関節の屈曲伸展動作アニメ股関節の外転内転動作アニメ股関節の内旋外旋動作アニメ

  • 伸展----------大殿筋,ハムストリングス(大腿二頭筋,半膜様筋,半腱様筋)→スクワット
  • 屈曲----------腸腰筋(大腰筋,小腰筋,腸骨筋),大腿直筋→ニーレイズ,レッグレイズ
  • 外転----------中殿筋,小殿筋,小殿筋
  • 内転----------内転筋群(長内転筋,短内転筋,大内転筋,恥骨筋,薄筋)
  • 外旋----------中殿筋,大殿筋,短内転筋,大内転筋
  • 内旋----------小殿筋,恥骨筋,中殿筋前部

きんおし!

肉単-ギリシャ語・ラテン語-原島広至・河合 良訓 著肉単

トレーニングには解剖学は欠かせない知識ですが、なかなかとっつきにくいものがあると思います。でもこの本なら大丈夫。オールカラーイラストで、筋トレに関するコラムも交えながら楽しく機能解剖を学べます。

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関連タグ : 大殿筋 腸腰筋・大腰筋 大腿四頭筋 ハムストリングス

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