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大腿四頭筋イラスト画像膝関節運動の機能解剖 - 大腿直筋・ハムストリングス・殿筋群・内転筋群

大沼きん日体協認定スポーツプログマー , SAQトレーニング認定インストラクター , JATI認定トレーニング指導者
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よく準備運動で"膝回し"というのをやりませんか?

膝関節の屈曲伸展アニメ動画残念ながら膝関節は手首や肩、股関節、足首のように三次元を回る関節ではありません。膝の曲げ伸ばし=屈曲・伸展、つまり二次元面上だけで動く関節です。膝の曲げ伸ばしをしながら足首を回すと"膝を回して"いるように見えるだけなのです。では具体的にどんな筋肉が働くか見て行こう!

1:大腿四頭筋

大腿四頭筋と骨格スイラスト

膝関節の屈曲伸展アニメ動画膝関節の伸展に働きます。

2:ハムストリングス

ハムストリングスと骨格スイラスト膝関節の屈曲に働きます。

3:下腿三頭筋

下腿三頭筋と骨格スイラストふくらはぎの下腿三頭筋のうち腓腹筋は、足首から膝にかけての複関節筋で膝の屈曲時にも働きます。

  • 複関節筋・・・・・二つの関節をまたぐ筋肉。大腿四頭筋の場合、大腿直筋は股関節と膝関節の複関節筋。ハムストリングスの場合、大腿二頭筋短頭以外は複関節筋(→股関節)。
  • 逆に一つの関節だけをまたぐ筋肉は単関節筋という。下腿三頭筋の場合、ヒラメ筋が足関節の単関節筋。

複関節種目とか単関節種目って何ですか?

きんおし!

肉単肉単-ギリシャ語・ラテン語-原島広至・河合 良訓 著

トレーニングには解剖学は欠かせない知識ですが、なかなかとっつきにくいものがあると思います。でもこの本なら大丈夫。オールカラーイラストで、筋トレに関するコラムも交えながら楽しく機能解剖を学べます。

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