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肩筋トレ種目アニメでわかる!

肩・首の筋トレ - 三角筋・肩甲骨周辺・僧帽筋・ローテーターカフ

大沼きん日体協認定スポーツプログマー , SAQトレーニング認定インストラクター , JATI認定トレーニング指導者
※当サイトは2004年開設のオリジナルサイトです。記事解説文、イラスト、動画はすべてオリジナルです。当サイトの記事内容を盗用したブログ・キュレーションサイト等にご注意ください。

肩、首、肩甲骨、後回しにしがちな筋トレだけど・・・

細くてもデカくても、三角筋をきたえて幅が広いととりあえずかっこよく見えます。さらに首や肩甲骨をささえる大事な筋肉である僧帽筋、首そのものの筋肉、肩関節のいわゆるインナーマッスルローテーターカフ(棘上筋・棘下筋・肩甲下筋)の筋トレをマスターしよう!

【目次】

三角筋

三角筋のしくみと働き

三角筋の特徴をイラスト解説! →Go!

三角筋中央部-サイドレイズ

肩幅を広げるトレーニング! →Go!

三角筋前部-フロントレイズ

三角筋前部を徹底強化!→Go!

ショルダープレス

三角筋最強種目で肩をパワーアップしよう!→Go!

デッドリフトショルダープレス

ショルダーシュラッグ-僧帽筋・肩甲骨のしくみと筋トレ

シュラッグ僧帽筋と肩甲骨の働きやしくみと僧帽筋をきたえるショルダーシュラッグで僧帽筋をしっかりきたえよう!→Go!

首の筋トレ - 鎖乳突筋・頭板状筋・頸板状筋

地味だけど頭を支える大事な部分。徹底トレーニングしよう!!→

小胸筋・前鋸筋の働きと筋トレ

ギザギザ筋胸の下のあのギザギザ筋の正体とは?!肩甲骨のコントロールに地味に働く二つのコンビ筋!→Go!

ローテーターカフ- 棘上筋・棘下筋・肩甲下筋

いわゆる肩のインナーマッスルローテーターカフの仕組み・働きと筋トレ方法。ピッチャー必見!→Go!

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