筋トレの目的と効果でメニューを決めよう

上半身

• 腹筋・おなかを鍛えたい!引き締めたい!
• 大胸筋・胸を鍛えたい!
• 腹筋を割りたい!
• 腕・力こぶ・二の腕を鍛えたい!引き締めたい!
• 握力を鍛えたい!
• 逆三角形の背中を作りたい!
• 肩幅を広くしたい!
• 肩のインナーマッスルを鍛えたい!
• 大腰筋について知りたい!鍛えたい!
• 腹筋ローラーとか筋トレ器具の使い方を知りたい!

下半身

• 下半身・おしり・太ももを鍛えたい!引き締めたい!
• ふくらはぎを鍛えたい!引き締めたい!

食事方法・ダイエット・減量

• ダイエットについて集中的に学びたい!
• プロテインのことを詳しく知りたい!
• 食事方法について知りたい!
• 減量方法について知りたい!

理論・知識・トレーニング方法他

• 持久力・心肺機能を鍛えたい!
• ジャンプ力とかスピードとか敏捷性とか!
• 具体的なトレーニングの回数とか計画の立て方なんかを知りたい!
• コアトレーニングについて知りたい!
• 体幹筋トレ種目について知りたい!
• 筋持久力を鍛えたい!
• ストレッチについて知りたい!
• ウオーミングアップについて知りたい!
• 小中学生の筋トレや運動について知りたい!
• アイソメトリック・トレーニングについて知りたい!
• 各筋肉や骨格の仕組みを知りたい!
• 理論筋肥大とか筋力アップとかの仕組みについて知りたい!