スクワット・下半身

下半身の重要な体幹筋大殿筋などの股関節筋だけでなく腹筋群、背筋群まで体幹部全体と筋肉と協調性をきたえる優れた種目。→Go!

腕立て伏せ

大胸筋に効かせる腕立て伏せの正しいフォームをーがアニメで明解!→Go!

ベンチプレス(大胸筋)

体幹前面の大胸筋(胸筋)の筋トレとして手軽に取り組めるダンベル種目の代表格!→Go!

デッドリフト

背中全体と、スクワット同様下半身と上半身の協調性を鍛えるヘビーメニュー!→Go!

ベントオーバーローイング(広背筋)

広背筋を中心とする背中の体幹種目。→Go!

ダンベルショルダーシュラッグ

首は体幹と頭をつなぎ慣性力から影響を受けやすい部位です。慣性力に負けない首をささえる僧帽筋をしっかりきたえよう!→Go!

▲定番ラバーダンベル。全身の筋トレが可能!!!→ダンベル種目一覧

ショルダープレス

肩の三角筋をトレーニングして安定した腕の動きを手に入れよう!→Go!

ローテーターカフ(棘上筋・棘下筋・肩甲下筋)

肩関節のインナーマッスルを鍛えてパフォーマンスUP!→Go!

腸腰筋・大腰筋

股関節前面の重要な筋肉。この筋肉の強さと柔軟性がパフォーマンスを左右する!→Go!

腹筋

腹筋群は上半身と下半身をつなぐ要!徹底的に鍛えよう!→Go!