筋肉をつけるには鶏のささ身が良くて牛肉はダメなんですよね?

むしろ牛肉は食べるべきです。牛肉や乳製品は必須アミノ酸BCAAが多く含まれており筋肉作りには非常に優れた食材です。大豆などもよいです。一方ささ身に限らず鶏肉は、牛ほど栄養価が高いというわけではありませんがダメというわけではなく、牛、豚、鶏、卵、魚介類、乳製品、大豆など幅広くタンパク質食品をとろう。確かにささ身や鶏肉は低脂肪ではありますが、ささ身じゃなきゃダメと言う事はありません。ただし動物性脂肪分のとり過ぎには注意しよう。

関連タグ : 食事 タンパク質