Qビタミン剤は飲んだ方が筋肉が増えますか?

AビタミンB群やビタミンCのような水溶性のビタミンは汗や尿で排出されやすいので、確かに夏場などは特に不足しがちではあります。しかし飲めば筋肉が増えるという事ではなく、ビタミンやミネラルがどのような働きをするかをまず理解しなければなりません。例えばビタミンB群が不足すると、エネルギーやタンパク質の代謝が難しくなりますが、タンパク質の合成にはビタミンCやカルシウムなどミネラル、エネルギー代謝にはマグネシウムや鉄などのミネラルも必要です。栄養素は常にチームで活動します。サプリメントを選ぶ前に、まず自分の食生活を見直し、何が不足しやすいかをしっかり分析しよう。

参照ページ→超基本の栄養学

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