インターバルってどういう意味ですか?

セット間の休憩のことです。例えば「10回が限界」という負荷で限界までやると筋肉痛(筋肉痛とは?)になってそれ以上回数ができません。そこで少しインターバル=休憩をおいてから再開すればまたもう1セットできます。これを何セットかくりかえして筋肉を限界まで追い込みます。また、トレーニングの目的によってインターバルの長さを変えます。筋肥大が目的ならだいたい一分前後を目安に短めでどんどん乳酸を出させてパンプアップ(乳酸とパンプアップ)、筋力アップが目的なら3分程度長めにインターバルをとるが基本ですが、特に決まった長さというものはありません。長過ぎてもダメだし短すぎてもダメです。自分なりの回復ペースをつかむことも大切だし、またインターバルの長さをいろいろ変える事によって、トレーニングに変化をつけていくことも時には必要です。