筋肉発達の理論とメカニズム-超回復・筋肥大・挙上速度他|大沼きんの筋トレ講座

大沼きんからだばかり動かしてるのはただの筋肉バカです。脳みそも筋肉でできてるなんて言われないようにしっかり基礎知識をみにつけましょう。

まずは筋肉発達の基礎中の基礎から!

なぜ毎日何10回筋トレしても筋肉つかないの?"超回復"とは?→Go!

なぜ少ない回数じゃないと筋肉は発達しないのか?限界回数RMとは?→Go!

なぜセット間のインターバルが必要なのか・・・て、そもそもインターバルって何?セット!?筋トレメニューの立て方の基礎中の基礎を知っとこ!→Go!

筋力アップのしくみとは?その時筋肉、筋線維はどのような状態なのかを学ぼう!→Go!

筋肥大のしくみとは?筋力アップとの違いとは!?→Go!

究極のスロートレーニング
セット数から動作時間などトレーニング方法が具体的に解説→くわしく

なぜ筋肉痛が起るのか?筋肉痛の秘密に迫る!!→Go!

急いであげたりただまんぜんと上げ下げしてないか?筋トレと速度について学ぼう!→Go!

1セットにどれくらいの時間をかけるか?筋肉発達の効果をさらにクレードアップ!→Go!

糖質とは?脂肪とは?クレアチンとは?筋肉を動かすエネルギーはどのようになっているのか?その超高性能システムの秘密を解明!!「代謝」とはどういう意味か?→Go!

三段階のエネルギー代謝のうち最もローパワーの脂質代謝のしみを理解して体脂肪燃焼だ!→Go!

最も運動に使われるミドルパワーの源糖質=グリコーゲンのすべて!→Go!

これぞハイパワーの最終兵器!→Go!

乳酸は疲労物質なのか!?その正体が明らかに!→Go!

より筋肉を発達させるための「ピラミッドセット法」とは!?→Go!

ピラミッドセット法よりさらにハードに筋肉を追い込む方法!→Go!