脂質代謝-有酸素系

ローパワー-脂肪が燃えるしくみ

日常生活や心拍数が低い運動では、酸素を使って脂肪と糖質(筋グリコーゲン)を原料にしてATPを生産します。このように酸素を媒介としてエネルギーを燃やす(酸化)運動を有酸素運動と言います。脂肪が酸化されることによって二酸化炭素と水が代謝物質として生産されます。また、心拍数が上がり運動強度が強くなってくると糖質の割合が高くなってきます。

※最大酸素摂取量の50%程度(最高心拍数=220-年齢の60%程度)の運動=軽いジョギング程度で脂肪:糖質=1:1程度です。

関連ページ

  • ★心拍数の低い強度の低い運動ほど脂肪がエネルギーとして使われやすい!
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大沼きんようはウオーキングとか、そういうゆるくて長時間続けられる運動ほど脂肪がエネルギーとして使われる割合が高くなるのです(関連ページ減量方法)。

では次はもっと強度が強い運動ならどうなるか?を学ぼう。

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