持久力・心肺機能トレー人グ- 理論・実践でわかる!

持久力・心肺機能のトレーニング

大沼きん「持久力をつけたい?じゃあグランド30周走れ!」ちょっと待った!持久力、スタミナをつけるといえばとにかくたくさん走ればいいといまだに思ってませんか?持久力=有酸素運動?ダメダメ。心肺機能を向上させるトレーニングとはなんぞやという基本を学ぼう!

目的別トレーニング方法

持久力・心肺機能とは?!

マラソンのトレーニングは短距離?!持久力とは?心肺機能とは?まずは誤解をとき基本のメカニズムを理解しよう!→Go!

スプリント・インターバルトレーニング

ハイパワー!高い心拍数でのダッシュ、瞬発力を繰り返し発揮するための持久力強化法!→Go!

乳酸系・インターバルトレーニング

ミドルパワー!最もきついといわれる持久トレーニング。心肺機能の極意を学んでスーパーアスリートだ!→Go!

有酸素ランニングトレーニング

ローパワー!ただ長距離を走ればいいというものではない有酸素能力と回復力の強化メカニズムとは?!→Go!

レベルアップ編

LT値(AT値)とミトコンドリア

有酸素トレーニングの効果をより高めるための秘密とは?!→Go!

持久力・心肺機能トレーニングのスケジュール方法

効果的なスケジュール計画のポイント、ウエイトトレーニングや技術練習との組み合わせのコツ!→Go!

高橋尚子のランニングパーフェクトマスター高橋尚子のランニングパーフェクトマスターマラソンの練習は短距離?!ランナーのためのトレーニングや食事方法まで明解解説!

スタミナアップ食事方法

筋トレ同様レベルアップには考えられた食事が欠かせない!→Go!