ストレッチとウオーミングアップ|大沼きんの筋トレ講座

ストレッチの常識を変えウオーミングアップを激変!!

大沼きん筋トレや運動前には必ずストレッチ・・・・ちょっと待った!そんなちまたで"常識"と思われているストレッチの正体について学ぼう!ウオーミングアップとはどういうものなのか、今までの知識はすべて捨て去ろう!!

筋トレや運動の前にストレッチはやっちゃダメ!?いわゆるストレッチ(静的ストレッチの問題点とは?→Go!

ウオーミングアップに最適なダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)とは?スタティックストレッチ(静的ストレッチ)を行うタイミング、筋肉の仕組みなどについて解説→Go!

アキレス腱をのばすな!?効果的なウオーミングアップの方法をアニメで実践!ダイナミックストレッチで効果的にウオーミングアップしよう→Go!

スタティック(静的)ストレッチの基本ポーズと注意点をイラストと筋肉解剖図で明解解説!レッツストレッチ!!→Go!

ウオーミングアップやストレッチ、機能解剖や身体の仕組みの勉強に役立つおすすめ本を紹介!→Go!

ウオーミングアップとしてのダイナミックストレッチからスタティックストレッチ(静的ストレッチ)まで、基本動作を豊富なカラー写真でわかりやすく解説。初心者・高齢者から競技選手向けの専門的な技術まで誰でも使えるストレッチ解説書の決定版です。スレッチの最新理論もわかりやすく解説されていています。