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棘下筋アニメ肩関節運動の機能解剖 - 三角筋・棘上筋・棘下筋・肩甲下筋

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腕と肩甲骨をつなぐ関節が肩関節ですが、

甲骨周辺には「肩甲骨を動かしたり固定するための筋肉」と「肩甲骨から腕を動かすための筋肉」の二つの役割に分けて考えると理解しやすいと思います。このページでは「肩甲骨から腕を動かすための筋肉」について学びましょう!
※「肩甲骨を動かしたり固定するための筋肉」については肩甲骨のページで!

1:三角筋

基本解説

三角筋の骨格イラスト僧帽筋などの肩甲骨周辺筋が肩甲骨を体幹に安定している状態でなければ、三角筋が働いて上腕骨のコントロールすることができません。肩甲骨のページでも解説してますが、肩甲骨を挙上した状態で腕を外転させると強制的に肩甲骨が下制されるのはそのためだと考えられます。

肩関節の外転・内転アニメ動画肩関節の水平屈曲・伸展アニメ動画肩関節の屈曲・伸展アニメ動画

前部

中央部

後部

全体(前・中央部)

2:ローテーターカフ

棘上筋アニメ動画棘下筋アニメ動画肩甲下筋アニメ動画

肩関節の内旋・外旋アニメ動画肩関節の内旋・外旋アニメ動画いわゆる肩のインナーマッスルと呼ばれる筋肉で上腕骨を肩甲骨に引きつけて安定させる働きをします。

きんおし!

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トレーニングには解剖学は欠かせない知識ですが、なかなかとっつきにくいものがあると思います。でもこの本なら大丈夫。オールカラーイラストで、筋トレに関するコラムも交えながら楽しく機能解剖を学べます。

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