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大沼きんパワーラックやプレスベンチなど大型トレーニング器具を買う時の注意点 - 自分の部屋をジムに改造計画

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公開日2008年8月7日 : 更新日

1:わからない大型トレーニング器具の疑問を解決しよう!

つねづねワタクシ申している通りやはりなんといっても一番のおすすめはジムやクラブへ行く事です(→ジムやクラブの選び方)。しかし「遠いいし」「忙しいし」「マシンの順番待ちが」「変な人が」などなど様々な理由でどうしても無理な場合もあります。で、自宅に器具を、ということにならざるをえないのですが、高い買い物ですから慎重に検討する必要があります。そこで代表的な大型トレーニング器具の、パワーラック、プレスベンチ、バーベルシャフト、そして設置スペースのサイズについてポイント・注意点を解説しよう。ただしあくまで参考程度に。

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2:パワーラック

TUFFSTUFF(タフスタッフ) パワーラック CPR-265TUFFSTUFF(タフスタッフ) パワーラック
199,800
超本格派を自宅に!
幅130cm×奥行145cm×高さ213cm

パワーラックのポイント

パワーラック選びのポイントは、なんといってもサイズです。耐荷重ももちろん大事ですが、サイズがあわないとエラい事になってしまいます。

スクワットとベンチプレスのグリップ幅

パワーラックを選ぶ理由として、スクワットとベンチプレス両方できるという事があります。どちらもバーベルを持つ時の「グリップ幅」が問題となってきます。のイラストのように自分のグリップ幅を計測して、できるだけ幅の広いラックを選ぼう。ほとんどの人は1メートルあれば大丈夫だと思いますが、体格の大きい方は注意が必要です。

▼こちらも!

高さ

 

チンニングアニメ動画設置予定の場所の天井の高さを確認してください。チンニングもやる場合は頭一つ分以上の余裕が必要です。組み立て時の事も考慮して天井の高さギリギリのサイズは絶対に避けてください。

各メーカー比較(数字は支柱の太さ含む)

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★天井が低い部屋ならこちら★

パワースクワットラック高さ163cm
幅110cm(プレートホルダー装着時W 151cm)
奥行き138cm
31,320

ただしセイフティーとバーベルフックとの間が空いているのが気になる。

マルチプレスステーション
高さ188cm
内寸1,100mm 幅163cm
奥行き114cm
148,000

3:プレスベンチ

プレスベンチのポイント

プレスベンチのバーベルホルダーとグリップ幅アニメ動画

GOLDGYMプレスベンチパワーラックと同様グリップ幅がポイントです。グリップ幅がバーベルホルダーの幅より広いかギリギリだと、ベンチプレスの場合はむしろ安価なタイプのプレスベンチのように幅が狭い方が使いやすかったりします(昔はこれしかなかった)。ただし安定性やトータルな使い勝手としてはセイフティー付きの本格プレスベンチがほしいところです(セイフティーにバーベルを乗せてニーデッドリフトベントオーバーローなどができる)。パワーラック同様できるだけ幅の広いタイプを選ぼう。

各メーカー比較(幅は支柱の太さ含む)

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4:スペース幅とバーベルシャフト

バーベルプレート脱着スペース

パワーラックや本格プレスベンチでは必ず2m以上のバーベルシャフトを用意します。そのため設置予定のスペースの幅は、プレートを付け替えたりするための余分のスペースを含めて3mは必要になります。

IVANCOオリンピックプレート2m以上のシャフトはジムやクラブにあるのと同様のオリンピックタイプにしよう。特徴は

  • グリップ部が回転するので軌道が安定しトレーニング効果が高い
  • 強度が強い
  • ダンベルシャフトはスクリュー式じゃないのでプレートの脱着が楽

THINKフィットネス| IROTEC | ワイルドフィット
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バーベルホルダーの幅が狭い安価タイプのプレスベンチは、逆にオリンピックバーベルでは長過ぎて不安定です。180センチ以下のバーベルシャフトが無難。

プレスベンチ プレスベンチ

まとめ

大沼きん以上の通りやはり「ジム並みのトレーニングを」という基準で選ぶとどうしても高価にならざるをえません。設置場所、予算、トレーニング目的、体格などじっくり考慮して慎重に選ぼう。

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