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理論・筋トレ基礎知識 - 明解解説でわかる!

筋肉発達のメカニズム - 基礎知識と理論

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大沼きんからだばかり動かしてるのはただの筋肉ナントカです。脳みそも筋肉でできてるなんて言われないようにしっかり基礎知識をみにつけましょう。

まずは筋肉発達の基礎中の基礎から!

超回復とは

なぜ毎日何10回筋トレしても筋肉つかないの?"超回復"とは?→Go!

実践理論

筋トレの回数RMと負荷の理論と設定方法

筋トレの負荷の設定方法とは。筋力アップと筋肥大、筋持久力など目的による的確な負荷設定・回数の決定方法、RM早見表、RMと回数のちがいなどについて解説!→Go!

インターバルとセットのメカニズム

そもそもインターバルって何?セット!?筋トレメニューの立て方の基礎中の基礎を知っとこ!→Go!

筋肉発達メカニズム - 筋力アップと筋肥大

筋肥大のしくみとは?筋力アップとの違いとは!?パワーと筋力の違いは?!それぞれのメカニズムとトレーニングメニューについて解説!!→Go!

筋肉痛と伸張性収縮のメカニズム

なぜ筋肉痛が起るのか?そして筋肉痛と筋肥大を引き起こす伸張性収縮の秘密に迫る!!→Go!

筋トレの動作スピード - 挙上速度と1セットの動作時間設定方法

筋肥大するにはゆっくり上げ下げする?とれくらいのスピードで挙げ下げすればいいのか、負荷に応じた1セットの時間設定方法など"筋トレと時間"について学ぼう!→Go!

エネルギー代謝・その他

運動のエネルギー代謝のしくみ

糖質とは?脂肪とは?クレアチンとは?筋肉を動かすエネルギーはどのようになっているのか?その超高性能システムの秘密を解明!!「代謝」とはどういう意味か?→Go!

脂質代謝(有酸素系代謝)

三段階のエネルギー代謝のうち最もローパワーの脂質代謝のしみを理解して体脂肪燃焼だ!→Go!

糖質代謝(解糖系代謝)

最も運動に使われるミドルパワーの源糖質=グリコーゲンのすべて!→Go!

乳酸

乳酸は疲労物質なのか!?その正体が明らかに!→Go!

基礎代謝と筋肉の消費カロリー

筋トレと基礎代謝でダイエットできる?基礎代謝とはなにか、筋トレと筋肉の関係やその効果について解説!→Go!

乳酸をどう活かすか乳酸をどう活かすか

乳酸はエネルギー源?すべての運動は有酸素運動?「疲労物質」と一般に言われている乳酸の正体は?!

クレアチンリン酸(ATP-CP系代謝)

これぞハイパワーの最終兵器!→Go!

これでわかる!?エネルギー代謝早わかりマップ

筋肉の中で一体何が行われているのか?わかりにくいエネルギー代謝がアニメ動画で一発でわかる?!→Go!

フィットネス-疲労理論

超回復だけではない説明できない筋肉発達のメカニズムを解決する第二の理論「フィットネス-疲労理論」とは?!→Go!