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アニメでわかる!下半身筋トレ種目

下半身の筋トレ-股関節・太もも(大腿)・ふくらはぎ(下腿)

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いくら上半身がマッチョでも、下半身が貧弱だとむしろカッコ悪い!

スクワット自宅でできるスクワットの基本解説からバーベルトレーニング、おしり(大殿筋)から骨盤・股関節周りと脚の太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えてカッコいい下半身を作るための筋トレ解説!!

スクワット

スクワットの理論と基本・正しいやり方・やってはいけないスクワットまで徹底解説

スクワット正しいスクワットの基本フォームをマスターして大殿筋(大臀筋)をパンパンにしよう!→Go!

スクワットの負荷強度設定方法 - 適切な回数・重量・セット数など

よりスクワットをレベルアップさせるための適切な強度に設定しよう!→Go!

バーベルスクワット

キングオブトレーニングに本格チャレンジしよう!→Go!

シングルレッグスクワット

自体重最強の負荷!片脚一本でスクワットをきわめろ!→Go!

リバースレッグエクステンション - 太もも前面"大腿四頭筋"の筋トレ

自宅でもできるリバースレッグエクステンションで太ももの前の筋肉大腿四頭筋を徹底強化!→Go!

リバースレッグカール-太もも裏"ハムストリングス"の筋トレ

スクワット自宅でもできるリバースレッグカールで太ももの裏の筋肉ハムストリングスを徹底強化!→Go!

中殿筋とサイドレッグレイズ - 中殿筋・小殿筋のしくみと鍛え方

太ももと骨盤をつなぐ股関節のインナーマッスル中殿筋の働きと中殿筋や小殿筋を鍛えるサイドレッグレイズとは!?→Go!

腸腰筋・大腰筋の仕組み・働きと鍛え方 - ニーレイズ・レッグレイズ(脚上げ腹筋)

体幹を支える"走り筋"大腰筋・腸腰筋のしくみと働き、鍛え方。ニーレイズや脚上げ腹筋(レッグレイズ)など解説!→Go!

ふくらはぎ(下腿三頭筋=腓腹筋・ひらめ筋)

ふくらはぎ-下腿三頭筋の筋肉解説と鍛え方

ふくらはぎの筋肉いったいどうなっているのか?下腿三頭筋=腓腹筋+ヒラメ筋の特徴と鍛え方とは!それぞれの特質に合わせた筋トレ二種類のカーフレイズを紹介!→Go!